PYP 2ª Edición – Instituto de Yoga Progresivo

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Funcionamiento del campus

Dossier de la 2ª edición

Comunidad y recursos

Comunidad

Sesión Inaugural

🟢 Tareas 1 Tema

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Contenido de la Lección

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✍️ Tareas permanentes

Foros

Foro de Dudas

Mind Hacking

3 Claves para Progresar en Yoga

Bloque 1: Asienta las bases

0. Introducción al Yoga y aprendizaje 6 Temas

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Contenido de la Lección

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0.1 ¿Qué es el Yoga?

0.2 Ramas del Yoga

0.3 Hatha Yoga

0.4 ¿Qué significa entonces practicar Yoga?

0.5 Actitud y enfoque

0.6 Optimizando el aprendizaje

1. Shadana y Hábitos 20 Temas

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Contenido de la Lección

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Sesiones en directo

1.1 ¿Qué es Sadhana?

1.2 Sadhana en una sociedad y cosmovisión occidental

1.3 Las 3 claves: constancia, disciplina y desapego

1.4 La motivación va y viene, el Sadhana prevalece

1.5.5 Momentos de atención

1.6.1 El Tiempo en la vida diaria

1.6.2 Hábitos en la vida diaria

1.7.1 Hábitos en la práctica de yoga

▶️ 1.7.2 Crear y cambiar hábitos

1.8.1 Propósito

1.8.2 Motivación

1.8.3 Las claves de la disciplina: más allá del propósito y la motivación

▶️ 1.9 Gestión del tiempo básica

▶️ 1.10 Gestión del tiempo avanzada

✍️ Tareas

2. Asana 18 Temas

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Contenido de la Lección

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Sesiones en directo

2.1 ¿Qué es Asana?

2.2 El cuerpo como medio y no como fin

2.3 Salud, movimiento y yoga

2.4 El objetivo amplio de la práctica de asana

2.5 El sentido energético

2.6 Mudras

2.7 Bandhas – Las llaves del Yoga

▶️ 2.8 Respiración en las posturas

2.9 Secuenciación general de posturas

2.10 Base anatómica y biomecánica

▶️ 2.11 Q&A sobre anatomía y biomecánica del yoga

▶️ 2.12 Secuencias progresivas de posturas

2.13.1 Reto: Equilibrio sobre pies en 7 días

2.13.2 Reto: Ardha Chandrasana en 10 días

2.13.3 Reto: Flexibilidad de caderas en 7 días

Anexo: Estilos modernos de yoga físico

✍️ Tareas

3. Pranayama 17 Temas

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Contenido de la Lección

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Sesiones en directo

3.1 Qué es (y qué no es) Pranayama

3.2 El papel de Kumbhaka

3.3 Conceptos básicos

3.4.1 Técnicas de control respiratorio

3.4.2 Respiración yóguica o completa

3.4.3 Respiración cuadrada

3.4.4 Conteo de las exhalaciones

▶️ 3.6 Secuenciación de Pranayamas

3.7 Qué podemos esperar

3.8.1 El reto de Kapalabhati

✍️ Tareas

4. Meditación 29 Temas

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Contenido de la Lección

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Sesiones en directo

4.1 Qué es la meditación

4.2 Para qué meditar

4.3 Un medio para un fin

4.4 Qué puedo esperar

4.5 La meditación en el día a día

4.6 Pratyahara

4.7 Dharana

4.8 Dhyana y Samadhi

4.9.1 La preparación a la meditación

4.9.2 Posturas para meditar

4.9.3 Pranayama para meditar

4.9.4 Asanas para meditar

4.9.5 El contexto y el entorno

4.9.6 La predisposición

4.10 Meditación nirguna y meditación saguna

4.11 La consciencia testigo

4.12 El ego

4.13 El yo y el ser

4.14 Kleshas, vrittis, vasanas y samskaras

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Bloque 2: Profundiza

5. Filosofía e Historia del yoga 22 Temas

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Sesiones en directo

5.0 Presentación del módulo

5.1 El trabajo interior

5.2 Contexto histórico del yoga

5.3 Evolución histórica del yoga

5.4 Escuelas filosóficas de la India

5.5 Samkhya y Yoga

5.6 Filosofía práctica del yoga

5.7 Metafísica y yoga

5.8 El yoga de Patanjali

5.9 Samadhi y evolución espiritual

5.10 El papel del gurú

5.11 El yoga en occidente

5.12 Orígenes del Hatha Yoga

5.13 La aventura del yoga

5.14 ▶️ Debate: ¿Metafísica o práctica?

5.15 ▶️ Debate: ¿El ser universal o el yo personal?

5.16 ▶️ Debate: ¿Samadhi como objetivo o Samadhi como guía?

5.17 ▶️ Textos clásicos y experiencias contemporáneas

5.18 Bibliografía clásica

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6. Yoga en el día a día 19 Temas

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6.1 Yoga en el día a día

6.2 La relación con los demás

6.3.1 El arte de la comunicación

6.3.2 Comunicación con uno mismo

6.3.3 Comunicación con tu entorno

6.3.4 Comunicación con el mundo

6.4 Karma Yoga

6.5 La paradoja del peldaño

6.6 La calma

6.7 El temperamento

6.8 La no reacción

6.9 La autovigilancia

6.10 El contento interior

6.11 El descanso

6.12 La motivación y el sentido

6.13 Mente aliada

6.14 ▶️ El yoga más allá del yoga

✍️ Tareas

7. Yoga Mental 12 Temas

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Sesiones en directo

7.1 ¿Qué es el yoga mental?

7.2 El enfoque

7.3 Yamas y Niyamas

7.4 La autoindagación

7.5 Una clase grupal de Yoga Mental

7.6 Una sesión individual de Yoga Mental

7.7 ▶️ Creando tu clase grupal de Yoga Mental

7.8 ▶️ Clase práctica de Yoga Mental en directo

7.9 ▶️ Creando una clase de Yoga Mental 1 a 1

7.10 La experiencia como guía pedagógica

7.11 El papel de guía o mentor

8. Nada Yoga 8 Temas

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Sesiones en directo

8.1 ¿El yoga más antiguo?

8.2 Bases prácticas del Nada Yoga

8.3 Técnicas de Nada Yoga

8.4 El reto de Nada Yoga

8.5 ▶️ Clase práctica de Nada Yoga en directo

8.6 Una sesión de Nada Yoga

8.7 ▶️ Creando una sesión de Nada Yoga

Bloque 3: Comparte el yoga

9. Bases pedagógicas 23 Temas

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Sesiones en directo

9.1 El principio de progresividad

9.2 Cualidades de un profesor de yoga

9.2.2 Actitud

9.2.3 Responsabilidad

9.3 Habilidades de un profesor de yoga

9.3.7 Gestionar la energía

9.3.8 Ambientación y contexto

9.4 La enseñanza de yoga

9.5 Enseñanza y ego

9.6 Ajustes verbales

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10. Clases de yoga 29 Temas

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Contenido de la Lección

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10.1 Variedad de clases de yoga

10.2 Clase de yoga general

10.2.2 Estructuras de una sesión de yoga

10.3 Clase de asana

10.3.2 Estructuras de una sesión de asana

10.3.3 Secuenciación de asanas

10.4 Clase de pranayama

10.4.2 Estructuras de una sesión de pranayama

10.4.3 Secuenciación de pranayama

10.5 Clase de meditación

10.5.2 Estructuras de una sesión de meditación

10.5.3 ▶️ Secuenciación de meditación

10.6 Clase de relajación

10.7 Formatos de clases de yoga

10.7.2 Clases de yoga grupales

10.7.2.2 Grupos reducidos

10.9.7.3 Grupos medianos

10.7.2.4 Grupos grandes

10.7.2.5 Clases masivas

10.7.2.6 Situaciones en clase de yoga grupal

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11. Planificación y línea pedagógica 13 Temas

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Contenido de la Lección

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11.1 Por qué planificar una línea pedagógica

11.2 Planificación anual

11.3 Planificación trimestral

11.4 Planificación mensual

11.5 Planificación semanal

11.6 Definición de las clases

11.7 Herramientas pedagógicas

11.7.2 Talleres como herramienta pedagógica

11.7.3 Vídeos

11.7.4 Grupos de soporte

11.8 Particularidades de un grupo

11.9 Particularidades del 1 a 1

11.10 ▶️ Ejemplos de planificaciones y líneas pedagógicas

12. Uso de props, ayudas y el espacio 5 Temas

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Contenido de la Lección

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12.1 Uso de mantas

12.2 Uso de cinturones

12.3 Uso de bloques o ladrillos

12.4 Uso de la silla y la pared

12.5 Ejemplos en asanas concretas

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